Kdy jste se naposledy zastavili a opravdu si všimli, co právě teď slyšíte, cítíte, vidíte nebo chutnáte? Přítomnost se dnes často vytrácí pod tlakem povinností a neustálých podnětů. Přitom právě vědomé zapojení jednoho jediného smyslu dokáže během pár vteřin zpomalit mysl a přinést jasnost, lehkost i vnitřní klid. A ještě mnohem více!
Máme jich pět. Možná více, ale o tom tento článek není.
5 smyslů, díky kterým vnímáme vnější svět. Dohromady skládají ucelenou mozaiku. Díky nim jsme zorientování v prostoru, v komunikaci, ve svém těle.
Víte, co se stane, když se záměrně soustředíte jen na jeden smysl?
Přijde soustředění se na “tady a teď”.
Přijde restart a osvěžení.
Přijde aktivizace těch částí mozku, kde sídlí sebeovládání, intuice, vnitřní klid.
A když vydržíte, čeká vás ještě víc:
jistější rozhodování, utišení vnitřních kritiků, lepší komunikace, vyšší efektivita, snadnější zvládání stresu.
A to za to stojí, že?
Proč je přítomnost tak mocná
Zpřítomnění je základní princip mnoha filosofických a seberozvojových konceptů — například učení Eckharta Tolleho, japonského IKIGAI nebo Pozitivní inteligence od Shirzada Chamina.
Nejde o složité meditace, ale o jednoduché vědomé návraty k realitě, která se odehrává právě teď.
Čím častěji to uděláte, tím silnější bude váš pocit stability, lehkosti a jistoty.
Jak začít jednoduše – a vydržet
Nabízím tři jednoduché kroky:
1) Připojte nové techniky k tomu, co už děláte
Nemusíte nic přidávat do kalendáře (tady neprojde argument, že nic dalšího se už do diáře nevejde). Stačí využít běžné každodenní činnosti:
- chuť zubní pasty při čištění zubů
- vůně ranního čaje nebo kávy
- teplota vody při mytí rukou
- nejvzdálenější a nejbližší zvuky v místnosti
- textura oblečení na kůži
Mini zastavení, která nic nestojí, ale mění hodně. Pro každé zastavení stačí 30 vteřin, tedy po dobu tří nádechů a výdechů.
2) Vydržte 21 dní
Právě přibližně tak dlouho trvá, než si mozek vytvoří nový návyk.
Po této době přijde změna téměř automaticky.
3) Zapište si svůj plán
Projít si den od probuzení po večerní ulehnutí do postele, je skvělý způsob, jak najít místa, kde se vaše nové mini techniky budou hodit nejvíc.
A co ten Medvídek Pú? Co ten o tom ví?
Jedna z mých oblíbených příhod Medvídka Pú se odehrává v lese. Pú s kamarády hrají hru:
„Najdi a přines něco, co ti nejvíc voní… smrdí… chutná… nechutná… je příjemné či nepříjemné na dotek.“
Zábavná hra o pěti smyslech — a krásná metafora toho, jak je naše vnímání jednoduché, když mu dovolíme být přítomné.
Zkuste si ji někdy.
A uvidíte, jak přirozené to pro vás bude, když už budete mít své smysly potrénované.
Chceš vědět více?
Doporučuji knížky:
- Eckhart Tolle – Síla přítomného okamžiku
- Shirzad Chamine – Pozitivní inteligence
Sledujte mě na webu a na sociálních sítích — čas od času pořádám workshop na toto téma.
Nebo mi prostě napište. Ráda vám pomůžu s vašimi prvními kroky i s tím, jak vydržet.
